Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi, sınır koyma ihtiyacı ve sağlıklı sınırların önemine dair kritik bilgiler paylaştı.
Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi, sınır koyma ihtiyacı ve sağlıklı sınırların önemine dair kritik bilgiler paylaştı.
Kanizi, "Sınırlar, sağlıklı ilişkiler ve kişisel refah için vazgeçilmezdir. Kendimize saygı göstermek ve başkalarından saygı görmek için sınır koymak zorundayız.
Ancak sınırları belirlemek ve korumak her zaman kolay olmayabilir," dedi.
Kanizi, sınır koyma ihtiyacını gösteren bazı yaygın işaretlere dikkat çekti ve şunları ekledi: "Kişisel sınırlarımızı zayıf tutmak, hem duygusal hem de zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
Bu nedenle, sınırlarınızı gözden geçirmeniz gereken durumları fark etmek çok önemlidir."
İşte uzman psikolog Aslı Kanizi'nin paylaştığı, daha güçlü sınırlar koymanız gerektiğini gösteren 9 önemli işaret:
Kanizi bu konuda, "Sürekli 'evet' demek, kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğinizin ve başkalarının talepleri arasında kaybolduğunuzun bir işaretidir.
Bu, tükenmişliğe yol açabilir," uyarısında bulundu.
"Başka insanların duyguları için sürekli özür diliyorsanız, bu aşırı sorumluluk hissettiğinizi ve kendinizi ikinci plana attığınızı gösterir," diyen Kanizi, özür dilemenin bir savunma mekanizmasına dönüşebileceğini belirtti.
Kanizi, "Kötü bir muameleye maruz kaldığınızda, aynı şekilde karşılık vermek, sınır koyma konusunda zorlandığınızın bir işaretidir.
Sağlıklı sınırları olan insanlar, kötü davranışları tolere etmez ve aynı şekilde karşılık vermez," dedi.
"Eğer sürekli bir şeylerden şikayet ediyorsanız, bu durum aslında sınır koyma ihtiyacınızın açık bir göstergesidir," diyen Kanizi, bu tür tepkilerin temelinde yatan sorunun fark edilmesi gerektiğini vurguladı.
"Sürekli öfke duyuyorsanız, bu da sınırlarınızın yeterince güçlü olmadığını gösterir," diyen Kanizi, "Öfke genellikle sınırlarımızın ihlal edilmesine karşı verdiğimiz bir tepkidir," diye ekledi.
"Sürekli başkalarını suçluyorsanız, bu kendi hayatınız üzerinde kontrol eksikliği yaşadığınızın bir işaretidir.
Bu durum, sınırlarınızı belirlemekte zorlandığınızı gösterir," şeklinde açıklamalarda bulundu.
"Eğer kendinizi sık sık güçsüz hissediyorsanız, bu muhtemelen sınırlarınızın net olmadığının bir göstergesidir.
Kendi hayatınız üzerindeki kontrolünüzü kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz," diyen Kanizi, kişisel sınırların bu hissi aşmak için kritik olduğunun altını çizdi.
Kanizi, "Sürekli bir kişi ya da durum hakkında endişe etmek, bu kişinin ya da durumun hayatınızda çok fazla yer kapladığını gösterir.
Bu da sınırlarınızın zayıf olduğuna işaret eder," dedi.
Kanizi, "Eğer stresle başa çıkmak için sağlıksız yöntemler kullanıyorsanız, bu, sınırlarınızı gözden geçirmeniz gerektiğini gösterir.
Sağlıksız başa çıkma yöntemleri, sınırların yetersizliğinin sonuçları arasında yer alır," uyarısında bulundu.
Kanizi sözlerini, "Sınırlarınızı belirlemek ve korumak, kendinize saygı duymak ve başkalarından saygı görmek anlamına gelir.
Bu süreç, zaman ve çaba gerektirse de sonuçları yaşam kalitenizi önemli ölçüde iyileştirecektir," diyerek noktaladı.
Sınır koymanın hem kişisel sağlığı hem de ilişkileri güçlendirdiğini vurgulayan Kanizi, sınırların yaşamın her alanında gerekli olduğunun altını çizdi.
Yorum Yazın