Yaz Sıcakları Psikolojiyi Nasıl Etkiliyor?

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan hava sıcaklıkları, sadece fiziksel değil, psikolojik sağlığımız üzerinde de ciddi etkiler yaratabiliyor.

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, bu konuda dikkat çeken açıklamalarda bulundu.

Sinirlilik, uykusuzluk, konsantrasyon eksikliği, yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybı, sıcak havaların bireylerde en çok tetiklediği problemler arasında yer alıyor.

Psikolog Üçyıldız'a göre, sıcak hava ruh halimizi birkaç farklı yoldan etkiliyor:

Vücut Isısının Artması:

Vücut sıcaklığının artması, bireylerde yorgunluk ve halsizliğe neden olurken, aynı zamanda sinirlilik ve gerginliği de tetikleyebiliyor.

Sıvı Kaybı (Dehidrasyon):

Sıcak havalarda terleme yoluyla sıvı kaybı artıyor. Bu da dehidrasyona, dolayısıyla sinirlilik, huzursuzluk ve ruh halinde düşüşe yol açabiliyor.

Uyku Bozuklukları:

Gece boyunca serin kalamamak, uykuya dalmayı ve kaliteli uyku uyumayı zorlaştırıyor. Bu da ertesi gün içinde yorgunluk, dikkat eksikliği ve duygusal hassasiyet gibi sonuçlara neden olabiliyor.

Hormon Dengesizliği:

Serotonin ve dopamin gibi ruh halini düzenleyen hormonların dengesi, sıcak havalarda bozulabiliyor. Bu da depresif belirtiler, kaygı ve motivasyon eksikliğiyle kendini gösterebiliyor.

Yüksek sıcaklıklar dışarı çıkma isteğini azaltabiliyor, bu da bireyleri sosyal izolasyona sürükleyebiliyor. Sosyal izolasyon ise yalnızlık hissi, anksiyete bozuklukları ve depresif ruh halini artırabiliyor.

Ayrıca sıcak havalarda sağlıksız beslenme alışkanlıklarının artabileceğini belirten Üçyıldız, fast food gibi hazır yiyeceklere yönelimin arttığını ve bunun da ruh haline olumsuz yansıdığını söylüyor.

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, sıcak havaların ruh sağlığı üzerindeki etkilerini azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:

Gün boyu bol su tüketin.

Hafif ve serin tutan giysiler tercih edin.

Uyku düzeninize dikkat edin.

Mümkün olduğunca sağlıklı ve dengeli beslenin.

Egzersizlerinizi sabah veya akşam saatlerinde yapın.

Açık hava etkinliklerini serin zamanlara planlayın.

Üçyıldız, “Sıcak havalardan olumsuz şekilde etkileniyor ve bu durum yaşam kalitesini düşürüyorsa, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.” diyerek profesyonel yardımın önemine dikkat çekti.