HAVA SICAKLIĞININ DÜŞMESİ VE GÜN IŞIĞI SÜRESİNİN AZALMASININ MEVSİMSEL DEPRESYONA SEBEP OLABİLDİĞİNİ BELİRTEN UZMAN KLİNİK PSİKOLOG DİLEK MEMNUN, BU DÖNEMDE ÇOK SIK YAŞANAN DUYGU DEĞİŞİMLERİNİN GEÇİCİ MUTLULUK VEREN KARBONHİDRAT TÜKETİMİNİ ARTTIRARAK, BAĞIMLILIĞA YOL AÇABİLECEĞİNİ KAYDETTİ.
Hava sıcaklığının düşmesi ve gün ışığı süresinin azalmasının mevsimsel depresyona sebep olabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Dilek Memnun, bu dönemde çok sık yaşanan duygu değişimlerinin geçici mutluluk veren karbonhidrat tüketimini arttırarak, bağımlılığa yol açabileceğini kaydetti.
Mevsimsel depresyonun bireyde birçok duygu değişimine yol açtığını belirten Beykent Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Dilek Memnun, bu duygu değişimleriyle başa çıkmak adına önerilerde bulundu. Uzman Klinik Psikolog Memnun, bu dönemde kişide isteksizlik, mutsuzluk, umutsuzluk, yorgunluk, halsizlik, kaygılı düşüncelerde artma, uyku bozuklukları, az ya da çok uyku hali, iştah değişimleri, değersizlik, suçluluk hisleri, yaşama dair isteksizlik, pes etme gibi duygular gözlemlendiğini aktardı.
Bu tür zamanlarda karbonhidrat yemenin daha cazip geldiğini ve geçici bir mutluluk verdiğini de belirten Memnun, dikkat edilmezse bu durumun karbonhidrat tüketim bağımlılığına yol açabileceğini söyledi.
“Sosyalleşin”
Belirtilerin hissedilmesi halinde önerilerde bulunan Memnun, “Biraz daha aktif hale gelebilmek açısından gün ışığından faydalanmak amaçlı açık havaya çıkabilirler. Sevdikleri bir şey üzerinden hobi edinebilirler, haftada en az 3 gün olmak üzere 30 dakika mutlaka yürüyüş yapmalılar. Bir diğer şey; sosyalleşmek olabilir. Sosyalleşmek sevdiklerinizle, aileniz, arkadaşlarınızla sizin ruhunuzu besleyecek depresyona karşı güçlü bir savaşçı savılır ve buna karşı destek verir. Nefes egzersizleri yapabilirsiniz” şeklinde konuştu.
Yorum Yazın