Magnezyum, düzenli olarak alınması gereken ve alınmadığı takdirde de belirli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olan bir mineraldir. İnsan vücudunun tek başına üretim yapamadığı bu mineral, gıda takviyeleri ile alınarak vücut içerisinde kalır.
Magnezyum, düzenli olarak alınması gereken ve alınmadığı takdirde de belirli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olan bir mineraldir. İnsan vücudunun tek başına üretim yapamadığı bu mineral, gıda takviyeleri ile alınarak vücut içerisinde kalır.
Belirli doz aralıkları ile üretilen bu takviyeler, kişilerin günlük olarak tüketim yapmasına uygun olarak oluşturulur. Eğer bazı sağlık sorunlarına sahipseniz, bu durumlar dahilinde alacak olduğunuz magnezyum miktarında da değişimler yaşayabilirsiniz.
Bununla beraber çocuklar, yetişkinler, erkekler ve kadınlar olarak da bu alınacak olan magnezyum miktarı üzerinde değişimler yapılabilir.
Bu sebepten dolayı doğru bir araştırma yapmalı ve aldığınız miktarın sizler için sağlıklı bir miktar olduğuna emin olmalısınız. Peki gün içerisinde ortalama olarak ne kadar magnezyum almalıyız? Gelin buna beraber bakalım.
Eğer sağlıklı bir bireyseniz ve doz konusunda belirli değişikliklere ihtiyacınız yoksa, günlük olarak alacağınız doz miktarını şu şekilde sıralayabiliriz:
* Erkekler için günlük alınacak olan magnezyum miktarı; 400 ila 420 mg arası
* Kadınlar için günlük alınacak olan magnezyum miktarı; 310 ila 320 mg arası
* Çocuklar için günlük alınacak olan magnezyum miktarı; 100 ila 200 mg arası
* Ergen bireyler için günlük alınacak olan magnezyum miktarı; 250 mg
Bu dozajlarda alınan magnezyum miktarları, düzenli olarak alındığı süre takdirinde sizler için birçok fayda sağlayacaktır.
Bunlar; vücut üzerinde hissedilen yorgunluğun ve bitkinliğin azalması, kişinin kendini daha enerjik hissetmesi, kas fonksiyonlarında iyileşmelerin görülmesi, protein sentezinin istenilen seviyede gerçekleşmesi, kemiklerin ve dişlerin korunması konusunda yardımcı bir görev üstlenmesi ve elektrolit dengesinin sağlanmasında yardımcı olmasıdır.
Sizlerde günlük olarak magnezyum takviyesi alabilir ve bunlar gibi daha birçok konuda vücudunuza yardımcı olabilirsiniz.
Magnezyum takviyeleri, çeşitli formlar şeklinde üretilen ve sunulan takviyelerdir. Bu takviyelerin kullanımı ve özellikleri hakkında detaylı bilgi almak istiyorsanız, aşağıda yer alan linki ziyaret ederek siteyi inceleyebilirsiniz.
https://www.orzax.com.tr/
Yorum Yazın