Abone ol
Son yıllarda hayatımıza giren akıllı telefonlara sürekli eğilip bakmamız nedeniyle hindi boynu riskinin de arttığı söyleniyor.
Son yıllarda hayatımıza giren akıllı telefonlara sürekli eğilip bakmamız nedeniyle hindi boynu riskinin de arttığı söyleniyor.
Sürekli kilo alıp verme durumu olarak bilinen yo-yo etkisi (verilen kiloların fazlasıyla geri alınması), yetersiz su tüketimi, sigara ve alkol kullanımı da cilt sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Diyetisyen Kübra Bal, hindi gıdığı görünümünden kurtulmak için yapılan yüz egzersizleri ve kozmetikler dışında, hindi gıdığına savaşan besinleri açıklıyor.
Zeytinyağı
Fransa’da 1264 kadın ve 1655 erkek üzerinde yapılan bir araştırmaya göre tekli doymamış yağ asitlerinin cilt lekeleri üzerinde önleyici etkisi olduğu görülmüş. Ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt kusurları ve kırışıklıklara karşı zeytinyağı tüketmek daha iyi bir cilde sahip olmaya yardımcı olur. Zeytinyağını salatalarınızdan eksik etmeyin.
Kırmızı taze biber
İçerdiği C vitamini ile cilde sertlik veren kolajen proteininin sentezlenmesine yardımcı olur. Böylece cilt kırışıklıkları azalır. Papaya, brokoli, brüksel lahanası da bu etkiyi gösteren yiyecekler listesinde yer alıyor.
Keten tohumu yağı
Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitlerinden linolenik asit içeren keten tohumu yağı, günde 1 gram kadar tüketildiğinde cilt kuruluğunun yüzde 25 oranda azalmasına yardımcı oluyor. Keten tohumu yağını salatalarınızda kullanabilir, yoğurdunuza katabilirsiniz.
Turuncu, sarı ve kırmızı sebzeler
Havuç, balkabağı, kırmızı biber, tatlı patates gibi besinlere rengini veren karotenoidler, kırışıklıklardan uzak, ışıltılı ve nemli bir cilt için günlük beslenmeye her gün mutlaka dahil edilmesi gereken sebzeler.
Somon
Sigara ve ultraviyole ışınlarından zarar gören cildimizi yenileyen etkenlerden birisi de omega 3 yağ asitleridir. Omega 3’ten zengin somon balığı, kanser ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkide olmasının yanısıra cilt sağlığı için de kırışıklıkları ve iltihapları önleyici etkidedir. Somonu haftada 1 gün ızgara veya buğulama şeklinde tüketebileceğiniz gibi salatalarınızın üzerinde füme olarak da kullanabilirsiniz.
Ayçekirdeği
E vitamini, hücrelerde kanser oluşumuna neden olan serbest radikallerle savaşan önemli bir antioksidan vitamin. E vitamini, pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlarken, cilt kırışıklarını önleyici etkidedir. Her gün tüketeceğiniz 1 avuç ay çekirdeği günlük 15 mg olan E vitamini ihtiyacının yüzde 80’ini karşılar.
Diyetisyen Kübra Bal Hakkında:
Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden 2009 yılında mezun olan Diyetisyen H.Kübra (ÇİÇEK) BAL, eğitimi süresince Özel Mesa Hastanesi, Gazi Üniversitesi Hastanesi, Başkent Üniversitesi Hastanesi ve kuruluşları ve Yıldız Yemek Fabrikası'nda stajlarını tamamlamıştır. Çengelköy Ülkü Hastanesi, Çengelköy Safa Hastanesi ve Medivia Hospital'da görev yapmıştır. Çeşitli dönemlerde dergi ve gazetelerde yazılar yazmış, spor merkezlerinde seminerler vermiş, çok sayıda kurs ve seminerlere katılmış ve Diyetkolik.com sitesinin kurucu diyetisyeni olarak görev almıştır.
Kübra BAL 2013 yılında kurduğu Koşuyolu Beslenme ve Diyet Danışma Merkezi'ni, Ekim 2015'te Kübra Bal Beslenme ve Diyet Ofisi olarak Akasya Acıbadem Kent Kule'ye taşımıştır. Diyetisyen Kübra Bal, yeni ofisinde sağlıklı beslenme ve zayıflamayla ilgili danışmanlık vermeye devam etmekte, yıllar geçtikçe yüzlerce kişiden edindiği bilgi birikimi ve tecrübelerle danışanlarına destek olmakta, ofis dışında, internet ve telefon üzerinden online diyet hizmeti de vermektedir.
Diyetisyen Kübra Bal, evli olup, Mayıs 2014 itibariyle ikiz annesidir.
Sürekli kilo alıp verme durumu olarak bilinen yo-yo etkisi (verilen kiloların fazlasıyla geri alınması), yetersiz su tüketimi, sigara ve alkol kullanımı da cilt sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Diyetisyen Kübra Bal, hindi gıdığı görünümünden kurtulmak için yapılan yüz egzersizleri ve kozmetikler dışında, hindi gıdığına savaşan besinleri açıklıyor.
Zeytinyağı
Fransa’da 1264 kadın ve 1655 erkek üzerinde yapılan bir araştırmaya göre tekli doymamış yağ asitlerinin cilt lekeleri üzerinde önleyici etkisi olduğu görülmüş. Ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt kusurları ve kırışıklıklara karşı zeytinyağı tüketmek daha iyi bir cilde sahip olmaya yardımcı olur. Zeytinyağını salatalarınızdan eksik etmeyin.
Kırmızı taze biber
İçerdiği C vitamini ile cilde sertlik veren kolajen proteininin sentezlenmesine yardımcı olur. Böylece cilt kırışıklıkları azalır. Papaya, brokoli, brüksel lahanası da bu etkiyi gösteren yiyecekler listesinde yer alıyor.
Keten tohumu yağı
Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitlerinden linolenik asit içeren keten tohumu yağı, günde 1 gram kadar tüketildiğinde cilt kuruluğunun yüzde 25 oranda azalmasına yardımcı oluyor. Keten tohumu yağını salatalarınızda kullanabilir, yoğurdunuza katabilirsiniz.
Turuncu, sarı ve kırmızı sebzeler
Havuç, balkabağı, kırmızı biber, tatlı patates gibi besinlere rengini veren karotenoidler, kırışıklıklardan uzak, ışıltılı ve nemli bir cilt için günlük beslenmeye her gün mutlaka dahil edilmesi gereken sebzeler.
Somon
Sigara ve ultraviyole ışınlarından zarar gören cildimizi yenileyen etkenlerden birisi de omega 3 yağ asitleridir. Omega 3’ten zengin somon balığı, kanser ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkide olmasının yanısıra cilt sağlığı için de kırışıklıkları ve iltihapları önleyici etkidedir. Somonu haftada 1 gün ızgara veya buğulama şeklinde tüketebileceğiniz gibi salatalarınızın üzerinde füme olarak da kullanabilirsiniz.
Ayçekirdeği
E vitamini, hücrelerde kanser oluşumuna neden olan serbest radikallerle savaşan önemli bir antioksidan vitamin. E vitamini, pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlarken, cilt kırışıklarını önleyici etkidedir. Her gün tüketeceğiniz 1 avuç ay çekirdeği günlük 15 mg olan E vitamini ihtiyacının yüzde 80’ini karşılar.
Diyetisyen Kübra Bal Hakkında:
Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden 2009 yılında mezun olan Diyetisyen H.Kübra (ÇİÇEK) BAL, eğitimi süresince Özel Mesa Hastanesi, Gazi Üniversitesi Hastanesi, Başkent Üniversitesi Hastanesi ve kuruluşları ve Yıldız Yemek Fabrikası'nda stajlarını tamamlamıştır. Çengelköy Ülkü Hastanesi, Çengelköy Safa Hastanesi ve Medivia Hospital'da görev yapmıştır. Çeşitli dönemlerde dergi ve gazetelerde yazılar yazmış, spor merkezlerinde seminerler vermiş, çok sayıda kurs ve seminerlere katılmış ve Diyetkolik.com sitesinin kurucu diyetisyeni olarak görev almıştır.
Kübra BAL 2013 yılında kurduğu Koşuyolu Beslenme ve Diyet Danışma Merkezi'ni, Ekim 2015'te Kübra Bal Beslenme ve Diyet Ofisi olarak Akasya Acıbadem Kent Kule'ye taşımıştır. Diyetisyen Kübra Bal, yeni ofisinde sağlıklı beslenme ve zayıflamayla ilgili danışmanlık vermeye devam etmekte, yıllar geçtikçe yüzlerce kişiden edindiği bilgi birikimi ve tecrübelerle danışanlarına destek olmakta, ofis dışında, internet ve telefon üzerinden online diyet hizmeti de vermektedir.
Diyetisyen Kübra Bal, evli olup, Mayıs 2014 itibariyle ikiz annesidir.
Yorum Yazın