Yaz aylarında artan sıcaklıklar kalp sağlığını tehdit edebiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, sıvı tüketiminden güneşe maruz kalma süresine kadar plajda dikkat edilmesi gereken 5 önemli kuralı anlattı.
Yaz aylarında deniz, güneş ve açık hava aktiviteleri hayatın vazgeçilmezleri arasında yer alırken, yükselen hava sıcaklıkları kalp-damar sistemi üzerinde önemli bir yük oluşturabiliyor.
Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, özellikle kalp hastalarının sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini belirterek plajda kalp sağlığını korumaya yönelik önemli uyarılarda bulundu.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, sıcak havalarda vücudun serinleyebilmek için damarları genişlettiğini ve terleme miktarını artırdığını belirterek, bu durumun kalbin daha fazla çalışmasına neden olduğunu söyledi.
"Sıvı ve elektrolit kaybı artarken yüksek nem, uzun süre güneş altında kalmak, yetersiz su tüketimi ve yoğun fiziksel aktivite kalp üzerindeki yükü artırabiliyor" diyen Koylan, göğüs ağrısı, nefes darlığı, şiddetli çarpıntı ve baygınlık hissi gibi belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Özellikle hipertansiyon, kalp yetmezliği, ritim bozukluğu ve koroner arter hastalığı bulunan kişilerin yaz aylarında daha yüksek risk altında olduğuna dikkat çeken Koylan, yeterli sıvı tüketimi, güneşin yoğun olduğu saatlerden kaçınma ve fiziksel aktivitelerin doğru planlanmasının hayati önem taşıdığını ifade etti.
Prof. Dr. Koylan'a göre plajda yapılan en büyük hatalardan biri susamayı bekleyerek su tüketmek.
Sıcak havalarda terleme ile birlikte yalnızca su değil, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli elektrolitlerin de kaybedildiğini belirten Koylan, bunun çarpıntı, halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ve ritim bozukluklarına yol açabileceğini söyledi.
Uzman, gün boyunca düzenli su tüketilmesini, şekerli içeceklerin sınırlandırılmasını ve aşırı alkol tüketiminden kaçınılmasını önerdi.
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde uzun süre güneş altında kalmanın kalp-damar sistemi üzerindeki stresi artırdığını belirten Koylan, özellikle kalp hastalarının bu saatlerde gölgede kalmayı tercih etmesi gerektiğini ifade etti.
Şemsiye kullanımı, açık renkli ve hafif kıyafetler, geniş kenarlı şapka tercih edilmesi ve uzun süre hareketsiz kalınmaması da sıcak çarpması riskini azaltan önlemler arasında yer alıyor.
Çok sıcak bir ortamdan çıktıktan sonra bir anda soğuk denize girmenin kalp ve damar sistemi üzerinde ani strese neden olabileceğini söyleyen Prof. Dr. Koylan, bunun damar spazmı, tansiyon dalgalanması, çarpıntı ve baygınlık hissine yol açabileceğini dile getirdi.
Özellikle hipertansiyon, koroner arter hastalığı bulunanlar ile ileri yaştaki bireylerin önce ayaklarını ve kollarını ıslatarak vücutlarını suya alıştırmaları tavsiye ediliyor.
Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarının da kalp sağlığını doğrudan etkilediğini belirten Koylan, tuzlu atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar, aşırı yağlı yiyecekler ve şekerli içeceklerden uzak durulmasını önerdi.
Bunun yerine meyve, yoğurt, ayran, hafif salatalar, zeytinyağlı yemekler ve ızgara balık gibi Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilmesinin kalp sağlığı açısından daha faydalı olduğunu söyledi.
Yürüyüş ve yüzmenin kalp sağlığı açısından faydalı aktiviteler olduğunu belirten Prof. Dr. Nevrez Koylan, ancak egzersiz saatlerinin doğru seçilmesi gerektiğini vurguladı.
Günün en sıcak saatlerinde yapılan yoğun fiziksel aktivitelerin kalp hızını artırarak sıvı kaybını hızlandırabileceğini ifade eden Koylan, sporun sabah erken saatlerde veya gün batımına yakın zamanlarda yapılmasını önerdi.
Kalp hastalığı öyküsü bulunan kişilerin ise aşırı zorlayıcı egzersizlerden kaçınmaları gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorum Yazın