Yaz aylarında hamilelik, anne adayları için dikkat edilmesi gereken birçok durumu beraberinde getiriyor.
Yaz aylarında hamilelik, anne adayları için dikkat edilmesi gereken birçok durumu beraberinde getiriyor. Sıcak hava, artan sıvı ihtiyacı ve güneşin ultraviyole ışınları, halsizlik, ödem, çarpıntı hissi, şişkinlik, bulantı, kusma, reflü ve ciltte kahverengi lekeler gibi sorunlara yol açabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Cem Öncüloğlu, bu durumların anne adayları için özel önlemler almayı zorunlu kıldığını belirtiyor.
Sıvı Tüketimi ve Beslenme:
Dr. Cem Öncüloğlu, yaz aylarında artan sıcaklık nedeniyle vücudun daha fazla su kaybettiğini ve bu durumun dehidrasyona yol açabileceğini vurguluyor. Dehidrasyon, anne adayının kan basıncını düşürebilir, kandaki glukoz ve tuz dengelerini bozabilir. Ayrıca, yetersiz sıvı alımı bebeğin içinde bulunduğu amnion sıvısının azalmasına ve buna bağlı olarak bebekte büyüme geriliği ve erken doğum riskinin artmasına neden olabilir. Dr. Öncüloğlu, günde en az 8-10 bardak su içmenin yanı sıra doğal meyve suları, bitki çayları ve ayranın da tüketilebileceğini belirtiyor.
Sağlıklı Beslenme:
Yaz ayları taze meyve ve sebzelerin bol bulunduğu bir dönem. Vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tüketmek, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için son derece önemli. Dr. Öncüloğlu, su içeriği yüksek olan salatalık ve karpuz gibi besinlerin tüketilmesini öneriyor. Az ve sık yemek sindirimi kolaylaştırır ve mide rahatsızlıklarını önler.
Cilt Bakımı:
Hamilelikte cilt, hormonal değişikliklere bağlı olarak daha hassas hale gelebiliyor. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarının artışı, melanositlerin daha aktif olmalarına yol açıyor. Bu da melazma adı verilen gebelik maskesi oluşumuna neden olabiliyor. Güneş ışınları bu durumu daha da kötüleştirebilir. Dr. Öncüloğlu, güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanılmasını öneriyor.
D Vitamini ve Güneşlenme:
Güneş ışınlarının olumsuz etkilerinin yanı sıra D vitamini sentezi gibi son derece önemli faydaları da mevcut. D vitamininin kemik sağlığı ve bağışıklık sisteminde kilit bir rol üstlendiğini belirten Dr. Öncüloğlu, kontrollü ve günlük 10-15 dakikalık güneşlenmenin yeterli olacağını vurguluyor.
Giysi Seçimi:
Yaz aylarında rahat ve vücudu serin tutacak giysilerin tercih edilmesi çok önemli. Pamuklu ve keten gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılmış, bol ve açık renkli kıyafetler giymek terlemeyi azaltır ve rahatsızlığı önler.
Egzersiz ve Ödem:
Hamilelikte ödem sık görülen bir durumdur ve sıcak hava bu durumu daha da kötüleştirebilir. Rahat ayakkabılar giymek, bol su içmek, yürüyüş yapmak, uzun süre oturmak gerekiyorsa ayakları uzatmak ve dinlenirken ayakları yükseltmek ödemi önleyebilir. Hafif egzersizler yapmak da hem fiziksel sağlık hem de ruhsal denge için faydalıdır.
Hijyen ve Beslenme:
Yaz aylarında dışarıda yemek yeme alışkanlığı artıyor, ancak besinlerin kolay bozulmaları nedeniyle zehirlenme riski de yükseliyor. Dışarıda yemek yerken hijyen kurallarına dikkat edilmeli, etlerin iyi pişmiş, çiğ sebze ve meyvelerin ise iyi yıkanmış olmasına özen gösterilmelidir.
Deniz ve Havuz Kullanımı:
Hamilelik döneminde serinlemek amacıyla havuza veya denize girmek öneriliyor. Yüzme kasları rahatlattığı için iyi bir egzersizdir. Ancak, kirli ve aşırı klorlu havuzlardan kaçınılmalıdır. Deniz suyu genellikle daha güvenli olsa da kalabalık ve kirli plajlardan uzak durulmalıdır.
Seyahat ve Tatil:
Yaz tatillerinde ve seyahatlerde bazı kurallara dikkat etmek sağlığınız için çok önemli. Sıcak havalar ve bir yerde uzun süre oturmak ödem ve bacaklarda tromboz riskini artırır. Uzun yolculuklarda bacaklarınızı hareket ettirerek kan dolaşımını sağlamak, sık sık mola vermek önemlidir. Uçak ile seyahat etmeyi planlıyorsanız öncesinde doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.
Sağlık Kontrolleri:
Hamilelik sürecini etkileyebilecek herhangi bir sorun yaşamamak için düzenli doktor kontrollerine mutlaka devam edilmelidir. Tatil programınızı mümkünse 34. haftadan önce ayarlamaya çalışın ve doktorunuzla görüşerek olası riskler hakkında bilgi alın.
Yorum Yazın