
Günümüzün hızlı temposu ve hayatın getirdiği yoğun sorumluluklar, stres ve kaygıyı artırırken, birçok insanın ruhsal sağlığını olumsuz etkiliyor.

Günümüzün hızlı temposu ve hayatın getirdiği yoğun sorumluluklar, stres ve kaygıyı artırırken, birçok insanın ruhsal sağlığını olumsuz etkiliyor.
Ancak, temizlik yapmanın bu zorluklarla başa çıkmada etkili bir yöntem olabileceği son araştırmalar ve klinik gözlemlerle ortaya kondu.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, temizlik yapmanın ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini ve psikolojik faydalarını değerlendirdi.
Stresli ya da kaygılı hisseden pek çok kişi, temizlik yapmayı bir rahatlama yöntemi olarak kullanıyor.
Uzmanlara göre bunun temel nedeni, temizlik yapmanın kişinin dikkatini strese yol açan düşüncelerden uzaklaştırarak ana odaklanmasını sağlaması ve aynı zamanda kontrol duygusu oluşturması.
Psikolog Kaan Üçyıldız, “Temizlik yapmak, kişinin zihnini meşgul ederek stres ve kaygıyı azaltabiliyor.
Bu basit ama etkili aktivite, bireylerin hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlamasına yardımcı oluyor,” diye belirtiyor.
Kaan Üçyıldız, temizlik yapmanın ruh sağlığı üzerindeki faydalarını şu şekilde sıraladı:
Fiziksel Aktivite ile Stres Azaltma: Temizlik sırasında yapılan hafif fiziksel hareketler, vücutta endorfin salınımını artırıyor. “Mutluluk hormonu” olarak bilinen bu kimyasallar, ruh halini iyileştiriyor ve kişinin kendini daha sakin hissetmesine olanak tanıyor. Aynı zamanda, temizlik esnasında salgılanan endorfin, stres hormonu kortizol seviyesini de düşürebiliyor.
Kontrol Hissinin Güçlenmesi: Stres ve kaygının temel nedenlerinden biri, kontrol kaybı hissidir.
Temizlik yaparak çevre üzerinde kontrol sağlamak, bireyin içsel bir denge oluşturmasına yardımcı olabilir.
Üçyıldız, “Her şeyin düzenli ve temiz olduğunu görmek, kişide rahatlama ve kontrol duygusunu pekiştirir,” diyor.
Düşüncelerin Temizlenmesi: Temizlik sırasında yalnızca çevre değil, zihin de toparlanıyor.
Yavaş ve dikkatli yapılan bir temizlik sürecinin kişinin ruhsal durumunu iyileştirebileceğine dikkat çeken Üçyıldız, “Ana odaklanarak yapılan temizlik, stresli düşüncelerin etkisini hafifletir ve bireyi daha sakin bir ruh haline taşır,” dedi.
Başarı Duygusu ve Özsaygı: Temizlik sonrasında elde edilen başarı duygusunun özsaygıyı artırdığını belirten Üçyıldız, düzenli ve temiz bir ortamın, bireyin kendisini daha değerli ve başarılı hissetmesine katkı sunduğunu ifade etti.
Duygusal Rahatlama: Temizlik yapmak, bireyin duygularını düzenlemesine ve duygusal tepkilerini daha iyi kontrol etmesine de olanak tanıyor.
Özellikle kaygı ve endişe yaşayan kişiler için temizlik, bir tür duygusal rahatlama ve denetim kazanma yöntemi olarak değerlendiriliyor.
Temizlik, çoğu zaman fiziksel bir ihtiyaç olarak görülse de uzmanlara göre ruhsal sağlığımız üzerindeki etkisi yadsınamaz.
Bu basit günlük alışkanlık, stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmada etkili bir araç olarak değerlendirilebilir.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, “Sağlıklı bir zihin için sağlıklı bir çevre gereklidir. Ancak duygusal zorluklar yaşayan bireyler, temizlik gibi günlük alışkanlıkları iyileştirmenin yanı sıra mutlaka profesyonel destek almayı da ihmal etmemelidir,” diyerek konunun önemini vurguladı.
Yorum Yazın