Uzun bir bayram tatilinin ardından çalışanlar işbaşı yaptı. Ancak, tatil dönüşünde kendinizi keyifsiz, yorgun, bitkin hissediyor, uykusuzluk ve iştahsızlıktan şikayet ediyorsanız ‘Tatil Dönüşü Sendromu’ yaşıyor olabilirsiniz.
Uzun bir bayram tatilinin ardından çalışanlar işbaşı yaptı. Ancak, tatil dönüşünde kendinizi keyifsiz, yorgun, bitkin hissediyor, uykusuzluk ve iştahsızlıktan şikayet ediyorsanız ‘Tatil Dönüşü Sendromu’ yaşıyor olabilirsiniz.
Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz, tatilin rahatlatıcı etkisinden çıkıp tekrar iş veya günlük yaşamın koşturmacasına dahil olma sürecinde ortaya çıkan bu sendromun birkaç gün ila birkaç hafta sürebileceğini belirtti.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi’nde görev yapan Kalaz, sendrom hakkında önemli bilgiler verdi.
‘Tatil Dönüşü Sendromu’, bireylerin tatilin sona ermesiyle birlikte yaşadıkları fiziksel ve duygusal belirtilerle karakterize ediliyor.
Uzman Klinik Psikolog Kalaz, “Bu sendrom, kişinin tatilin rahatlatıcı etkisinden çıkıp tekrar iş veya günlük yaşamın koşturmacasına dahil olma sürecinde ortaya çıkar ve genellikle birkaç gün ila birkaç hafta sürebilir” dedi.
Kalaz, sendromun duygusal ve fiziksel belirtilerinin oldukça çeşitli olabileceğini vurguladı.
Duygusal belirtiler arasında kaygı, stres, motivasyon kaybı ve depresyon hissiyatı yer alıyor.
“Tatil dönüşü sendromu yaşayan kişilerde duygusal olarak kaygı ve stres, günlük rutine dönme ve iş veya okula geri dönme zorunluluklarıyla bağlantılı olarak artabiliyor” diyen Kalaz, tatil sonrası motivasyon kaybının da sıkça görüldüğünü belirtti.
Fiziksel belirtiler arasında ise artan yorgunluk ve halsizlik hissi, uyku problemleri, baş ağrısı, mide bulantısı ve sindirim problemleri bulunuyor.
Kalaz, “Dinlenme ve gevşeme sürecinden sonra tekrar normal yaşama dönmek zor olabiliyor.
Uyku problemleri de sıkça görülüyor; tatilden dönüşte uyku düzeninde bozulmalar ve uyku problemleri yaşanabiliyor” şeklinde konuştu.
Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz, ‘Tatil Dönüşü Sendromu’nun nedenlerinin oldukça çeşitli olduğunu ifade etti.
“Tatil süresince stresten uzaklaşma ve rahatlama sonucunda gerçek dünyaya dönme sürecinde duygusal bir değişiklik yaşanabiliyor.
Tatil modunun sona ermesi, iş veya okul gibi sorumlulukların tekrar ön plana çıkmasıyla duygusal zorluklara yol açabiliyor” dedi.
Ayrıca, tatil sırasında değişen uyku düzenleri ve biyolojik saatlerin bozulması, dönüşte uyku problemlerine neden olabiliyor.
İş veya okula dönüşle birlikte yeni yükler ve beklentilerin ortaya çıkması da stresi artırabiliyor.
Kalaz, tatil sırasında değişen beslenme ve egzersiz alışkanlıklarının da fiziksel ve duygusal sağlığı etkileyebileceğini belirtti.
“Bu faktörlerin bir araya gelmesi, tatil dönüşü sendromunun ortaya çıkmasına katkıda bulunabiliyor” diyerek sözlerini tamamladı.
Tatil dönüşü sendromunu hafifletmek için günlük rutine yavaş yavaş dönmek, uyku düzenine dikkat etmek ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak önem taşıyor.
Çalışanlar ve öğrenciler, tatil sonrası dönemde bu belirtilere karşı daha dikkatli olmalı ve gerektiğinde uzman yardımı almalıdır.
Yorum Yazın