Günümüz modern yaşamında, stresle başa çıkmak pek çok kişi için zorlayıcı olabiliyor. Stres altında uykuya sığınmak yaygın bir eğilim haline gelse de, bu durumun uzun vadeli etkileri hakkında uzmanlar uyarılarda bulunuyor.
Günümüz modern yaşamında, stresle başa çıkmak pek çok kişi için zorlayıcı olabiliyor.
Stres altında uykuya sığınmak yaygın bir eğilim haline gelse de, bu durumun uzun vadeli etkileri hakkında uzmanlar uyarılarda bulunuyor.
Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna, stres ve uyku arasındaki ilişki hakkında önemli bilgiler verdi.
"Uyku, insan vücudunun normal ve sağlıklı işleyişi için temel bir gereksinimdir. Uyku; öğrenme, bellek ve duygu durumu gibi zihinsel işlevlerle yakından ilişkilidir ve sağlıklı bir uyku, fizyolojik, psikolojik ve bilişsel olarak düzenlenme ve yenilenme sürecidir," diyen Kırna, uyku sürecinin önemine dikkat çekti.
"İnsan ömrünün yaklaşık üçte biri uyuyarak geçer.
Bu süreç, beynimizin ve bedenimizin yenilenmesi, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmemiz için vazgeçilmezdir."
Ancak, Kırna'nın vurguladığı gibi, kaygı ve stres yaşayan kişiler için uykuya dalmak ve uykuyu sürdürmek her zaman kolay olmayabilir.
"Düzenli bir uyku döngüsü bozulduğunda, vücut kaybedilen uykuyu telafi etmeye çalışır.
Bu durum, bazen kişilerin çok daha fazla uyuma eğilimi göstermesine yol açabilir," dedi.
Kırna, stresli durumların vücut üzerindeki etkilerine de değindi. "Stresli bir durumla karşılaşıldığında, vücut kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları üretir.
Bu hormonlar, 'savaş, kaç veya donma' olarak bilinen temel hayatta kalma mekanizmalarını tetikler," diyen Kırna, modern dünyada bu tepkilerin iş, okul veya ilişkiler gibi yaşamı tehdit etmeyen stres faktörlerine karşı da devreye girebildiğini ifade etti.
"Bu tür durumlarda uyumak, cazip bir kaçış yolu gibi görünebilir. Ancak, bu yaklaşım aslında sorunları çözmekten ziyade, bir nevi 'kafayı kuma gömmek' gibidir."
Stresle başa çıkmanın yolları hakkında da konuşan Kırna, "Uyku esnasında zihinsel ve duygusal süreçler yeniden işlenir.
Yaşanan deneyimler ve anılar daha kalıcı hale gelebilir. Bu nedenle, stresli durumlarda uyku bir kaçış aracı olarak kullanıldığında, stresin kalıcı etkileri uyku sırasında daha derin bir şekilde yerleşebilir," uyarısında bulundu.
Ayrıca, stresli bir şekilde uyumanın, uyku kalitesini de olumsuz etkileyebileceğini belirten Kırna, "Bu durum, derin uykuya geçmeyi zorlaştırır ve uyandığınızda kendinizi daha yorgun ve stresli hissetmenize yol açabilir."
Son olarak, Kırna, stresle başa çıkmak için uykuya sığınmanın yerine daha etkili stratejiler geliştirilmesi gerektiğini söyledi. "Stresin etkilerini azaltmak için stratejiler belirlemek, uyku düzeninizi iyileştirebilir ve kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir," dedi.
"Eğer stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, gün içinde uyku kalitenizde azalma yaşıyorsanız veya çok fazla uyuma eğilimi gösteriyorsanız, bir ruh sağlığı profesyonelinden yardım almanız önemlidir.
Psikolojik destek, duygusal durumunuzu anlamanıza ve bu duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir."
Yorum Yazın