Son yıllarda doğru beslenmeye olan ilgi artarken, papaya gibi besin değeri yüksek meyveler de popülerlik kazanıyor.
Son yıllarda doğru beslenmeye olan ilgi artarken, papaya gibi besin değeri yüksek meyveler de popülerlik kazanıyor.
C vitamini deposu olan papaya, sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmıyor, kilo vermeyi de kolaylaştırıyor.
Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Uzman Diyetisyeni Aslıhan Altuntaş, papayanın sağlığımıza sunduğu faydaları sıraladı.
Kavun ve balkabağı tadında, armut görünümündeki papaya, vitamin, mineral ve fitokimyasallar bakımından zengin bir meyve.
Ağrıları azaltan, yaşlanmayı geciktiren, göz sağlığını koruyan, hücreleri yenileyen ve kilo vermeye yardımcı olan papaya, hamile kadınların mide bulantısını da önlüyor.
Ek gıdaya geçen bebekler için de ideal bir besin kaynağı.
Papaya Tüketmek için 14 İkna Edici Sebep:
Bağışıklık Sisteminin Güçlü Müttefiki: A ve C vitaminleri açısından zengin olan papaya, bağışıklık sisteminin işlevini destekler.
Detoks Etkisi: Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Göz Sağlığını Korur: İçerdiği beta karoten sayesinde göz sağlığını olumlu yönde etkiler.
Sindirim Sisteminin Dostu: Lif içeriğiyle bağırsak hareketlerini düzenler.
Ağrıları Hafifletir: Ağrı kesici özelliğe sahip olan papaya, kemik sağlığını da destekler.
Hücre Yenilenmesini Teşvik Eder: Özellikle deri, karaciğer ve kas hücrelerinin yenilenmesine katkıda bulunur.
Adet Sancılarına İyi Gelir: Kadınlarda adet sancılarının hafiflemesine yardımcı olur.
C Vitamini Kaynağı: C vitamini ihtiyacının karşılanmasına önemli katkıda bulunur.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur: 150 gramında sadece 62 kalori içeren papaya, kilo vermeyi kolaylaştırır.
Hamilelikte Mide Bulantısını Önler: Hamile kadınlarda mide bulantılarının önlenmesinde yardımcı olur.
Bebekler için Besleyici Ek Gıda: 8 aylık bebeklerde besleyici bir ek gıda alternatifi olarak kullanılabilir.
Sindirim Sorunlarını Giderir: Kabızlık ve mide ekşimelerini gidermeye yardımcı olur.
Emziren Annelerde Süt Artırıcı Etki: Emziren annelerde süt üretimini artırdığı bilinmektedir.
Yaşlanma Karşıtı Etki: Yaşlanma sürecinin geciktirilmesine katkıda bulunur.
Papaya ile Lezzetli ve Hafif Tatlılar:
Papaya sadece besleyici bir meyve değil, lezzetli tatlılara da dönüştürülebilir. Papayalı Melek Tatlısı tarifi ile hem lezzetli hem de sağlıklı bir tatlı seçeneği deneyebilirsiniz.
Malzemeler:
1 su bardağı yağsız süt
1 yemek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
150 gr papaya
1 çay kaşığı vanilya
1 çay kaşığı Hindistan cevizi
1 çay kaşığı toz tatlandırıcı
Hazırlanışı:
Sıvı yağ ve unu 3-4 dakika kavurun.
Süt ve tatlandırıcıyı ekleyin, sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin.
Küp küp doğranmış papaya ve Hindistan cevizini ekleyin, 2-3 dakika daha kaynatın.
Kaselere alın ve soğumaya bırakın.
Afiyet olsun!
Papaya, sağlığınız ve zindeliğiniz için mükemmel bir meyvedir. Lezzetli tatlılara da dönüştürülebilen papaya ile beslenmenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Yorum Yazın