QNET Uzman Diyetisyeni Orçun Kürüm, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme ve su tüketimi önerilerinde bulundu.
QNET Uzman Diyetisyeni Orçun Kürüm, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme ve su tüketimi önerilerinde bulundu.
Kürüm, kış aylarında grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların daha sık görüldüğünü belirterek, bu nedenle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin büyük önem taşıdığını söyledi.
Yeterli sıvı alımının bağışıklık sisteminin etkin çalışmasını desteklediğini ifade eden Kürüm, “Yeterli sıvı alımı, aynı zamanda vücudun detoksifikasyon sürecini hızlandırır ve mukus zarlarını nemli tutar.
Bu durum, virüslerin solunum yoluyla vücuda girmesini önleyebilir. Yeterli miktarda su tüketmek, metabolizmanın verimli çalışmasına katkı sağlar ve enerji seviyelerini korur, bu da kilo yönetimi açısından da faydalıdır” dedi.
Kürüm, bol su tüketirken de günümüzde sürdürülebilirliği düşünmemiz gerektiğinin altını çizerek, şebeke suyunu sağlıklı ve vücuda faydalı hale getiren su arıtma cihazlarının tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
QNET’in HomePure Nova su arıtma cihazının musluk suyunu 9 aşama ile filtreleyerek sudaki bakterileri ve virüsleri ortadan kaldırırken iyi minerallerin kalmasını sağladığını aktardı.
Kış aylarında su içmenin yanı sıra beslenmenin de önemine dikkat çeken Kürüm, şunları söyledi:
“Günlük diyetinizde dengeli bir şekilde protein bakımından zengin yumurta, baklagiller, süt ürünlerine yer vermek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Tabağınızda renkli sebze ve meyvelere yer açarak, vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan içerikli seçimlerle bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz.
Özellikle C vitamini turunçgiller, kırmızı biber, çilek, E vitamini badem, fındık ve vücut için gerekli çinkoyu kabak çekirdeğiyle yoğurt içeren gıdaları tüketerek alabilirsiniz.”
Kürüm, antiinflamatuvar özellikleri olan sarımsak ve zencefili yemeklerden eksik etmemek gerektiğini belirterek, hastalıkların yoğun olduğu bu dönemde ek takviye olarak D vitamini,
probiyotik ve propolisin düzenli kullanmasının bağışıklığı güçlendirmeye destek olduğunu ifade etti.
Yorum Yazın