Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikologu İhsan Öztekin, günlük hayatta yaşanan zorluklar sonucu oluşan stresin, beden ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirterek, stresi azaltmaya yönelik gevşeme teknikleri hakkında bilgi verdi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikologu İhsan Öztekin, günlük hayatta yaşanan zorluklar sonucu oluşan stresin, beden ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirterek, stresi azaltmaya yönelik gevşeme teknikleri hakkında bilgi verdi.
Psikolog Öztekin, stresin sindirim sistemi, sinir sistemi ve kalp dolaşım sisteminde çeşitli sorunlara ve hastalıklara yol açabileceğine dikkat çekti.
"Stres ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir, bu da kişileri enfeksiyon hastalıklarına karşı daha savunmasız hale getirir," diyen Öztekin, yaraların geç iyileşmesi ve aşıların etkisinin azalmasının da stresin sonuçları arasında yer aldığını ifade etti.
Stresin fiziksel belirtileri arasında baş ağrısı, boyun ve sırt gerginlikleri ile mide-bağırsak sorunlarının sıkça görüldüğünü belirten Öztekin, spor, yürüyüş ve dans gibi aktivitelerin stresi azaltmada olumlu etkileri olmasına rağmen, bazı durumlarda yeterli olamayabileceğini söyledi.
Bu noktada çeşitli gevşeme tekniklerinin devreye girdiğini belirten Öztekin, bu yöntemlerin anksiyete, depresyon, yüksek tansiyon ve baş ağrısı gibi fiziksel ve psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde etkili olduğunun kanıtlandığını vurguladı.
Gevşeme tekniklerinin çeşitliliğine değinen Öztekin, bireylerin meditasyon gibi tamamen düşünsel yöntemlerle ya da yoga gibi kasları aktif şekilde kullanarak gevşeme sağlayabileceğini dile getirdi.
Mindfulness (bilinçli farkındalık) tekniğinin de stresle başa çıkmada ve gevşemede olumlu etkilerinin gözlemlendiğini belirtti.
Öztekin, gevşeme tekniklerinin kapsamlı tedavi süreçlerine destek olarak kullanılabileceğini ve nefes alma tekniklerinin fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırdığını sözlerine ekledi.
Bu tekniklerin dolaşım ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yarattığını, vücuda daha fazla oksijen alınmasının zihni dinlendirdiğini, vücudu rahatlattığını ve uyku kalitesini artırdığını ifade etti.
Psikoterapi tekniklerinin de gevşeme konusunda faydalı olduğunu belirten Öztekin, özellikle hipnoterapinin, depresyon, anksiyete, bağımlılık ve yeme bozuklukları gibi birçok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir yöntem olduğunu vurguladı.
Öztekin, gevşeme konusunda da etkili olan hipnoterapi için uzman desteğinin önemine dikkat çekti.
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, gevşeme tekniklerinin stresle başa çıkmada önemli bir araç olduğunu belirterek, bireylerin bu tekniklerle fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirebileceklerini ifade etti.
Yorum Yazın