20 Nisan, 2024, Cumartesi
DOLAR32.5038
EURO34.7826
ALTIN2499.5

İlkbaharda Hastalanmamak İçin Giyinme ve Beslenme Önerileri

  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Yorumlar
İlkbaharda Hastalanmamak İçin Giyinme ve Beslenme Önerileri
Abone ol
İlk cemrenin havaya düşmesi, ilkbaharın habercisi ve hava sıcaklıklarının yükselmesi anlamına geliyor.

İlk cemrenin havaya düşmesi, ilkbaharın habercisi ve hava sıcaklıklarının yükselmesi anlamına geliyor.

Mevsim değişikliklerinde sıkça görülen hastalıklara karşı nasıl giyinilmeli ve hangi tür gıdaların tüketilmesi gerektiğini uzmanlar sizler için açıkladı.

Kış aylarının geride kalması ve ilkbaharın gelmesiyle birlikte hava sıcaklıklarında dalgalanmalar ve artan alerjenler, hastalanma riskini de beraberinde getiriyor.

Bu dönemde sağlığınızı korumak ve hastalıkları uzak tutmak için bazı basit önlemler almak önemlidir.

Uzmanlar, ilkbahar aylarında hava sıcaklıklarındaki ani değişikliklere karşı hazırlıklı olmak için kat kat giyinmeyi öneriyor.

Bu sayede hava soğuduğunda ekstra bir kat giyebilir, hava ısındığında ise bir kat çıkarabilirsiniz.

Ayrıca, yağmur ve rüzgar gibi hava olaylarına karşı su geçirmez ve rüzgar geçirmeyen giysiler tercih etmeniz de önemlidir.

Ayaklarınızın üşümesi tüm vücudunuzun üşümesine ve hastalanmanıza neden olabileceğinden, ilkbahar aylarında da çorap ve kapalı ayakkabı giymeye özen gösterin.

Vücudunuzun toksinlerden arınması ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için bol bol su içmeniz önemlidir.

Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve hastalıklara karşı direncinizi artırmak için C vitamini açısından zengin gıdalar da tüketmeniz faydalı olacaktır.

Portakal, mandalina, kivi, limon gibi meyveler ve brokoli, biber gibi sebzeler C vitamini açısından oldukça zengindir.

Bağırsak floranızın dengesini korumak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için probiyotik içeren gıdaları da beslenmenize eklemeniz önemlidir.

Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente gıdalar probiyotik açısından oldukça zengindir. Omega-3 yağ asitleri de iltihaplanmayı azaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir.

Uyku, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için gereklidir. Yetişkinler için 7-8 saatlik uyku idealdir.

Düzenli egzersiz yapmak da bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve stresi azaltır.

Haftada en az 150 dakika orta tempoda egzersiz yapmaya özen gösterin.

Ellerinizi sabun ve suyla sık sık yıkamak, mikropların yayılmasını önler ve hastalanma riskinizi azaltır.

Ellerinizi yüzünüze değdirmemeye özen gösterin ve hasta olan kişilerle yakın temastan kaçının.

Bu basit önlemleri alarak kıştan ilkbahara geçiş döneminde hastalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilir ve baharın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.
 

Anahtar Kelimeler:
  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Orduda otomobilde 6 adet ruhsatsız tabanca ele geçirildi: 1 tutuklamaÖnceki Haber

Orduda otomobilde 6 adet ruhsatsız taban...

EGM: “Mersin Emniyet Müdürü Aslan, Emniyet Genel Müdürlüğü emrine alınmıştır”Sonraki Haber

EGM: “Mersin Emniyet Müdürü Aslan, Emniy...

Yorum Yazın

Başka haber bulunmuyor!

Ana Sayfa
Web TV
Foto Galeri
Yazarlar