Uzmanlar, sağlıklı bir bireyin günlük olarak ortalama 8 saat uyuması gerektiğini vurguluyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir bireyin günlük olarak ortalama 8 saat uyuması gerektiğini vurguluyor. Ancak bu süre kişiden kişiye değişebiliyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, uykusuzluğun beyin sağlığı üzerindeki ciddi etkilerine dikkat çekerek, uzun süreli uykusuzluğun bilişsel gerileme ve nörodejeneratif hastalıklara yol açabileceğini belirtti.
Prof. Dr. Barış Metin, uykusuzluğun beyin hücrelerinin onarımı ve yenilenmesini engelleyerek, bilişsel gerilemeye ve nörodejeneratif hastalıklara zemin hazırlayabileceğini ifade etti.
Ayrıca, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarında sıklıkla uyku bozukluklarının görüldüğünü dile getirdi.
.jpg)
22 Temmuz Dünya Beyin Günü'nde Uykusuzluğa Dikkat
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, 22 Temmuz Dünya Beyin Günü kapsamında uykusuzluğun beyin üzerindeki olumsuz etkilerine dair bilgi verdi.
Uykusuzluğun, uykuya dalma veya uykuyu sürdürme konusunda yaşanan zorluklar olarak tanımlandığını belirten Metin, bu sorunun birçok farklı nedeni olabileceğini söyledi.
Ekran Maruziyeti ve Gençlerde Uykusuzluk
Prof. Dr. Barış Metin, gençlerin ekran başında fazla vakit geçirerek kendilerini uykusuz bırakabildiklerini belirtti. Ayrıca, huzursuz bacak sendromunun geceleri bacaklarda rahatsızlık ve ağrıya yol açarak uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini vurguladı.
Psikiyatrik Rahatsızlıklar ve Uykusuzluk
Uykusuzluğun birçok psikiyatrik rahatsızlıkta, özellikle depresyonda yaygın olduğunu belirten Prof. Dr. Metin, aşırı kahve tüketimi ve uyarıcı içeceklerin kullanımının da uyku bozukluklarına yol açabileceğini ifade etti.
Ayrıca, uykuda solunum bozukluğu olan kişilerin nefes alamama nedeniyle uykudan aniden uyanabileceğini belirtti.
Sağlıklı Uykunun Önemi ve Uyku Hijyeni
Prof. Dr. Barış Metin, sağlıklı bir uykunun genel sağlık ve psikolojik sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirterek, sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
- Her gün aynı saatte yatağa gitmek
- Akşamları uyarıcı gıdalardan kaçınmak
- Işıksız bir ortamda uyumak
- Yatakta cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanmamak
Ayrıca, gündüz yapılan kısa kestirmelerin gece uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini, bu nedenle gece uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin gündüz kestirmelerden kaçınması gerektiğini ifade etti.
Beslenme ve Uyku İlişkisi
Prof. Dr. Barış Metin, çay ve kahve gibi uyarıcı gıdaların günün geç saatlerinde tüketilmesinin uykuyu bozabileceğini söyledi.
Yağlı ve baharatlı gıdaların sindirim sorunlarına ve reflüye yol açarak uyku kalitesini düşürebileceğini belirten Metin, sağlıklı bir uyku için yatağa boş mideyle gitmenin daha iyi olduğunu vurguladı.
Kişiye Özel Tedavi Gerekliliği
Uykusuzluğun birçok farklı nedene bağlı olarak gelişebileceğini belirten Prof. Dr. Metin, bu nedenlerin her birinin tedavi edilebilir olduğunu söyledi.
Uykusuzluk çeken bireylerin uyku sağlığı, nörolojik ve psikolojik rahatsızlıklar ve genel tıbbi durum açısından detaylı bir şekilde incelenmesi gerektiğini ifade eden Metin, kişiye özel tedavi yöntemlerinin geliştirilmesinin önemini vurguladı.
Yorum Yazın