Böbrekler, vücudun hayati organlarından biri olup çeşitli günlük alışkanlıklardan zarar görebilen karmaşık yapılardır.
Böbrekler, vücudun hayati organlarından biri olup çeşitli günlük alışkanlıklardan zarar görebilen karmaşık yapılardır.
Böbrek hasarının nedenleri denilince akla genellikle ciddi hastalıklar gelir; ancak, günlük yaşamda sıkça yapılan basit ama tehlikeli alışkanlıklar böbrek sağlığını ciddi biçimde tehdit edebilir.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu alışkanlıkların farkında olmanın böbrek fonksiyonlarını korumanın ve ileride ortaya çıkabilecek ciddi komplikasyonları önlemenin ilk adımı olduğunu vurguluyor.
İşte Prof. Dr. Nevrez Koylan’ın böbrek sağlığını korumak için kaçınılması gereken alışkanlıklar konusundaki uyarıları:
Ağrı Kesici İlaçların Aşırı Kullanımı
Ağrı kesiciler, ağrıyı hafifletmek için sıkça tercih edilir; ancak özellikle böbrek hastalığı olan bireylerde bu ilaçların aşırı kullanımı böbreklere zarar verebilir. Düzenli ağrı kesici kullanımını azaltın ve asla önerilen dozun üzerine çıkmayın.
Yüksek Tuz Tüketimi
Tuz oranı yüksek diyetler, kan basıncını artırarak böbreklere zarar verebilir. Yiyeceklerinizi tuz yerine otlar ve baharatlarla tatlandırarak sağlıklı bir alışkanlık edinebilirsiniz. Ayrıca, işlenmiş gıdalardaki gizli tuz tüketimine de dikkat edin.
İşlenmiş Gıdalar ve Yüksek Fosfor Alımı
İşlenmiş gıdalar, böbrek hastalığı olan kişilerde sınırlanması gereken sodyum ve fosfor açısından zengindir. Araştırmalar, sağlıklı bireylerde bile yüksek fosfor alımının böbrekleri ve kemikleri olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza rehberlik etmesi için DASH diyetini benimseyin.
Yetersiz Su Tüketimi
Yeterli su tüketimi, böbreklerin sodyum ve toksinleri vücuttan temizlemesine yardımcı olur ve böbrek taşlarının oluşumunu önler. Çoğu insan için günde 1,5 ila 2 litre su içmek sağlıklı bir hedef olarak öneriliyor.
Yetersiz Uyku
İyi bir gece uykusu, genel sağlık ve böbrekler için son derece önemlidir. Böbrek fonksiyonu, uyku-uyanıklık döngüsü tarafından düzenlenir ve bu da böbreklerin 24 saat boyunca iş yükünü koordine etmesine yardımcı olur.
Aşırı Hayvansal Protein Tüketimi
Hayvansal proteinler, böbrekler için zararlı olabilecek yüksek miktarda asit üretir ve bu durum asidoza yol açabilir. Diyetinizi meyve ve sebzelerle dengeleyerek, protein tüketiminizi sağlıklı seviyelerde tutmalısınız.
Fazla Şeker Tüketimi
Şeker, obeziteye katkıda bulunarak yüksek tansiyon ve diyabete yol açabilir; bu da böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden biridir. İşlenmiş şeker içeren yiyeceklerden ve gizli şeker kaynaklarından kaçınmak önemlidir.
Sigara Kullanımı
Sigara içmek, böbrek kanseri riskini artırır ve böbreklere giden kan akışını yavaşlatarak organın sağlığını olumsuz etkiler. Ayrıca, sigara bazı tansiyon ilaçlarıyla etkileşime girerek böbrek hastalığının ilerlemesine sebep olabilir.
Uzun Süre Oturmak ve Hareketsizlik
Uzun süre oturmak, böbrek sağlığı üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
Fiziksel aktivitenin, böbrek sağlığı için önemli faktörler olan kan basıncı ve glikoz metabolizmasının iyileşmesine katkı sağladığı biliniyor.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu alışkanlıklardan kaçınmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin böbrek sağlığını güçlendirmek için kritik öneme sahip olduğunu belirtiyor.
Yorum Yazın