11 Şubat, 2025, Salı
DOLAR34.0692
EURO37.7489
ALTIN2730.4
Yusuf Cinkara Otomotiv

Stresi Azaltan Besinler Nelerdir?

  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Yorumlar
Stresi Azaltan Besinler Nelerdir?
Abone ol
Günlük yaşamın temposu ve metropol koşulları, stres seviyelerimizi kaçınılmaz bir şekilde yükseltebiliyor.
Google News

Günlük yaşamın temposu ve metropol koşulları, stres seviyelerimizi kaçınılmaz bir şekilde yükseltebiliyor.

Trafikte geçen saatler, yoğun iş temposu gibi faktörler insanları zihinsel ve fiziksel olarak yıpratırken, sağlıklı beslenme bu durumu dengeleyebilecek etkili bir araç olarak karşımıza çıkıyor.

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, stresi azaltmaya yardımcı olan besinlerle ilgili önemli bilgiler verdi.

İşte stresi azaltan, aynı zamanda vücut ve zihin sağlığına katkı sağlayan besinler:

Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, içerdiği magnezyum sayesinde stres durumlarında yükselen kortizol hormonunu düşürerek sakinleşmenize yardımcı olur.
Düzenli tüketimi, hem zihinsel hem de fiziksel bir rahatlama sağlayabilir.

Yaban Mersini
Doğal bir dopamin üreticisi olan yaban mersini, stres seviyesini düşürerek beynin kendini daha huzurlu hissetmesine katkıda bulunur.
Aynı zamanda serbest radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklardan korur.

Somon
Zengin omega-3 yağ asitleri içeriği ile bilinen somon, beyin gelişimini destekler, hafızayı güçlendirir ve stresle mücadeleye yardımcı olur.
Aynı zamanda yararlı yağlardan gelen bu destek, kolesterol seviyelerini düşürerek kasları da güçlendirir.

Yulaf Ezmesi
Lif açısından oldukça zengin olan yulaf ezmesi, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini artırarak hem fiziksel hem de ruhsal bir denge sağlar.

Bitter Çikolata
Kalori miktarı diğer çikolatalara göre daha düşük olan bitter çikolata, nörotransmitter seviyelerini artırarak serotonin salgısını destekler.
Diyet yapanlar için de uygun bir seçenek olan bu lezzetli gıda, hem stresi azaltır hem de keyifli bir kaçamak sağlar.

Yeşil Çay
L-Theanine adlı amino asit içeren yeşil çay, dopamin üretimini desteklerken stres ve kaygıyı azaltır.
Aynı zamanda ödem atıcı etkisiyle diyet yapanlar için etkili bir yardımcıdır.

Kırmızı Biber
Askorbik asit (C vitamini) deposu olan kırmızı biber, kortizol hormonunu azaltarak stresi düşürür.
Ayrıca güçlü bir antioksidan kaynağı olan bu sebze, bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı kalkan görevi görür.

Yeşil Mercimek
Selenyum açısından zengin bir kaynak olan yeşil mercimek, ruh halini düzeltir ve olumlu bir enerji verir. 
Aynı zamanda bitkisel protein deposu olmasıyla kas gelişiminde etkili bir besindir.

Yumurta
Elzem aminoasitler ve özellikle triptofan içeriği sayesinde serotonin salgısını artıran yumurta, aynı zamanda D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından oldukça zengindir.
Kas, kemik ve diş sağlığı için her gün tüketilmesi önerilen bu mucizevi gıda, ruhsal dengeyi de sağlar.

Kefir
Probiyotik içeriğiyle bağırsak florasını düzenleyen kefir, stres seviyelerini azaltmada önemli bir rol oynar.
Ayrıca bağırsakları çalıştırarak sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkiler sağlar.

Anahtar Kelimeler:
  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Sarıkayada 17 bin 800 adet makaron ele geçirildiÖnceki Haber

Sarıkayada 17 bin 800 adet makaron ele g...

BEUN Tıp Fakültesi 2024-2025 Akademik Yılı Genel Kurul toplantısı gerçekleştirildiSonraki Haber

BEUN Tıp Fakültesi 2024-2025 Akademik Yı...

Yorum Yazın

Başka haber bulunmuyor!

Ana Sayfa
Web TV
Foto Galeri
Yazarlar