Gerek home-ofislerde gerekse ofiste, özellikle de masa başı bir iş yapıyorsanız, çok uzun saatler boyunca oturmak durumunda kalırsınız. Bu uzun süren çalışma saatleri omurga sağlığınızı olumsuz bir şekilde etkiler. Oturduğunuz süre boyunca omurganızı ve onu koruyan ve besleyen dokuları mutlaka desteklemelisiniz. Bu sayede boyun, sırt ve diğer eklemleriniz üzerinde oluşan fazla yükü alarak omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Omurga sağlığını koruyacak ve destekleyecek en önemli unsurların başında ergonomik, konforlu tasarıma sahip olan ofis mobilyaları gelmektedir. Elbette ofis mobilyalarını doğru kullanıp, gerekli ayarlamaları yapmanız şartıyla. Sizin için birkaç ipucu paylaşacağız.
Ofis Mobilyalarında Kollarınızın Aldığı Pozisyon Önemli
Şu ana kadar birden fazla yerde bunu okumuşsunuzdur. Ofis koltuğunuza oturduğunuzda kollarınızın dirseklerinizden 90 derecelik bir açı ile bükülü olması ve kollarınızın üst kısmının omurganıza paralel olması gerekir.
Eğer kollarınızı anlattığımız açıdan farklı bir şekilde konumlandırırsanız omuz eklemlerinize ve sırtınıza gereksiz baskı yüklemiş olursunuz. Uzun saatler boyunca bu pozisyonda oturduğunuzda ise bu durum ağrıya neden olmaktadır. Ofis mobilyalarının ergonomik bir yapıya sahip olması bu gibi sorunların oluşmasını engeller.
Ayrıca ofis koltuğunuzun çok alçak olması da üst bedeninizin daha fazla bükülmesine bu da kalça, diz ve ayak bileği eklemleriniz üzerindeki stresin artmasına sebep olur.
Eklemlerdeki stresin artması belli bir süre sonra ağrılara sebebiyet verir. Ofis mobilyanızın oturma kısmının yüksekliği her iki ayağınızı da rahat bir biçimde yere koyabileceğiniz ve dizlerinizin 90 derecelik bir açı ile bükebileceğiniz seviyede olmalıdır.
Ofis Koltuğunuz İnsan Vücudu ile Uyumlu Olmalıdır
Sıradan bir şekilde sadece ofis mobilyası denilip geçilmemesi gerekiyor. Omurga sağlığı için son derece kritik ofis koltuğunuz vücudunuz ile uyum içinde, ergonomik ve konforlu olmalıdır. Omurga sağlığınız için ofis koltuğunuzda dikkat etmeniz gerekenler ise;
Ofis koltuğunun kolçakları tahmin edildiğinden çok daha önemli çünkü kolçaklar, boyun ve omuz gerginliğinin azaltılmasında ve oturduğunuz yerde öne eğilme olasılığını azaltmada çok önemli bir rol oynar.
Kolçakları, kollarınızın omuzlarınızı hafif bir şekilde kaldıracağı şekilde ayarlarsanız, sadece dirseğinizi desteklemek ile kalmaz ağırlığında omuzlarınızdan kaldırılmasını sağlarsınız.
Koltuğunuzun derinliği en az kolçaklar kadar önemli bir unsur fakat büyük ihtimal ile bunu daha önce hiç düşünmediniz. Ofis mobilyanızın ön ucu ile sırtınızı dayadığınız arka kenar arasındaki uzunluk insan vücudu ile uyumlu bir yapıya sahip değilse sırt ağrıları yaşamanız kaçınılmaz olacaktır.
Size uygun olan koltuk derinliğini kontrol etmeniz, dizleriniz ile koltuğun ön tarafı arasında kan dolaşımını engellemeyecek boşluğun kalmasına dikkat etmelisiniz. Ofis koltuğunuzda yeterli bir boşluk yoksa ofis koltuğunuz çok derindir ve omurga sağlığınız için mutlaka uygun bir ofis koltuğu ile değiştirmeniz gerekir.
Ofis mobilyanızın sırt desteği ise dikkat etmeniz gereken diğer önemli bir husustur. Ofis koltuğunuz sırtınızı 90 derecelik bir açı ile dik durmanızı sağlayacak biçimde olmalıdır. Bunun için ofis koltuğunuzun sırt desteğinin ayarlanabilir, ergonomik ve konforlu olmasının dışında fazla dönme veya geriye yaslanmayı engelleyecek bir şekilde kilitlenebilir olması gerekir.
Özel Metal ofis mobilyaları ve ofis masa takımları ergonomik, ayarlanabilir ve insan vücudu ile mükemmel bir uyum içinde çalışan tasarımları sayesinde konforlu ve sağlıklı bir çalışma ortamı için bütün bu şartları sağlamaktadır.
Oturma Biçiminiz ve Ofis Mobilyanızın Yapısı da Etkilidir
Omurga sağlığınızı korumanız için ofis mobilyanızın az önce saydığımız bütün ergonomik özelliklerinden eksiksiz bir biçimde faydalanmalısınız.
Bunun için muhakkak dik oturmalı, koltuk derinliğini çok iyi kullanmalı, kolçaklarınızı ayarlamalı ve koltuğunuzun yüksekliğini ideal ölçüye getirmeniz gerekir.
Doğru oturma şekli sayesinde sırtınızda gereksiz baskı oluşmaz, ergonomik olarak destek alan duruş pozisyonunuz ile de omurga sağlığınızı korumuş olursunuz.
Aynı zamanda sürekli oturmak yerine belli aralıklar ile ofis mobilyanızdan kalkarak ofisinizde kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Ofis mobilyası kadar ofis masanızın da yüksekliği oldukça önemlidir.
Rahat çalışabilmeniz ve omurga sağlığınızı korumanız için sürekli öne eğilmenize engel olacak şekilde ofis masanızın da yüksekliğini ayarlamanız gerekir.
Ofis koltuğunuzu ofis masanızın yüksekliğine göre rahat bir biçimde ayarlayabilmelisiniz bu sayede sırtınıza oluşan gerginliği azaltabilirsiniz.
Hem omurga hem de diğer eklemleriniz üzerinde oluşan baskıyı hafifletmek adına ofis mobilyası alırken bunlara dikkat ederek mobilyanızın ergonomisi ile duruşunuzu senkronize etmelisiniz.
https://www.ozelmetal.com.tr/tr/ofis-mobilyalari/
Yorum Yazın