Mutlu olmanın formülü var mı? Mutlu olmak çeşitli etkenlere bağlı olabilir. Yaşadığımız bir olay yediğimiz besinler. Daha birçok şey… Mutluluk hem hayatımıza, hem de vücut sağlığımıza iyi geliyor. Uzmanlar mutluluğun yaşam süresini arttırdığına dikkat çekiyor.
Mutlu olmanın formülü var mı? Mutlu olmak çeşitli etkenlere bağlı olabilir. Yaşadığımız bir olay yediğimiz besinler. Daha birçok şey… Mutluluk hem hayatımıza, hem de vücut sağlığımıza iyi geliyor. Uzmanlar mutluluğun yaşam süresini arttırdığına dikkat çekiyor.
Üzüntü, stres ve öfkenin vücut üzerinde olumsuz etkileri varken, mutluluk hissi yaşam kalitesini ve sağlığı olumlu yönde etkiler.
Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, endorfin, dopamin ve oksitosin, çikolata tüketimi gibi aktivitelerle salgılanır.
Bu hormonların düşük seviyede olması depresyon, anksiyete gibi duygu durum bozukluklarına neden olabilir.
Dışarı çıkmak, egzersiz yapmak, gülmek, müzikle uğraşmak, iyi bir uyku almak ve açık havada bulunmak gibi aktiviteler mutluluk hormonlarını artırabilir.
Ayrıca, serotonin üretimini teşvik eden triptofan içeren besinler arasında hindi eti, kırmızı et, süt ürünleri, kuruyemiş türleri bulunmaktadır.
Ananas, domates, fındık, peynir, yumurta, çikolata, muz, yulaf, chia tohumu ve avokado da mutluluk hormonu salgılamasına katkıda bulunan besinler arasındadır.
Yorum Yazın