Vücudumuzda yaşayan trilyonlarca bakteri, mantar, virüs ve diğer mikroorganizmalardan oluşan mikrobiyota, insan sağlığı için kritik bir rol oynuyor.
Vücudumuzda yaşayan trilyonlarca bakteri, mantar, virüs ve diğer mikroorganizmalardan oluşan mikrobiyota, insan sağlığı için kritik bir rol oynuyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, mikrobiyota dengesini korumanın sindirim sağlığı, bağışıklık sistemi ve ruh hali üzerindeki etkilerini anlatarak, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının önemini vurguladı.
Sağlıklı Mikrobiyota İçin Ne Yapılmalı?
Sağlıklı bir mikrobiyota, vücudun sindirim sistemini desteklerken bağışıklığı güçlendirir, enflamasyonu azaltır ve ruh halini olumlu yönde etkiler.
Prof. Dr. Melih Özel, mikrobiyota sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
Lif ve probiyotik açısından zengin bir diyet: Fermente gıdalar tüketmek, yararlı bakterileri artırabilir.
Antibiyotik kullanımını sınırlamak: Gereksiz antibiyotik kullanımı mikrobiyotayı olumsuz etkileyebilir.
Düzenli egzersiz ve stres yönetimi: Mikrobiyota sağlığını destekleyen yaşam tarzı alışkanlıkları, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Mikrobiyota ve Ruh Sağlığı İlişkisi
Bağırsak ve beyin arasında "bağırsak-beyin ekseni" adı verilen bir bağlantı olduğunu belirten Prof. Dr. Özel, “Bağırsaklardaki bakterilerin çeşitliliği ve dengesi, ruh halini etkileyebilir.
Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite, mikrobiyom sağlığını koruyarak dolaylı olarak mental sağlığı da destekler,” dedi.
Bağırsak Sağlığı ve Obezite
Son araştırmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki değişimlerin obezite ve obeziteye bağlı hastalıklarla ilişkili olabileceğini ortaya koyuyor. Obez bireylerde bazı bakteri türlerinin azalması ve çeşitliliğin düşmesi gibi durumlar gözlemlenebiliyor. Kilo verme sürecinde mikrobiyota dengesinin yeniden sağlanabileceği de belirtiliyor.
Antibiyotik Kullanımına Dikkat
Antibiyotiklerin zararlı bakterilerle birlikte yararlı bakterileri de yok edebildiğini hatırlatan Prof. Dr. Özel, “Gereksiz antibiyotik kullanımı mikrobiyom dengesini bozarak ishal, mantar enfeksiyonu ve antibiyotik direncine yol açabilir. Bu nedenle antibiyotikler sadece doktor kontrolünde kullanılmalı,” dedi.
Disbiyozis ve Bağırsak Fonksiyon Bozuklukları
Mikrobiyotadaki dengesizlikler (disbiyozis), bağırsak hareketlerinin düzensizleşmesine ve fonksiyonel bozukluklara yol açabilir. Bu durum, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürebilir.
Sonuç olarak, bağırsak mikrobiyotası, sadece sindirim sağlığı değil, genel sağlık ve psikolojik durum üzerinde de doğrudan etkili.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek mikrobiyom dengesini korumak, hem fiziksel hem de mental sağlık için hayati önem taşıyor.
Yorum Yazın