Osmaniye İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan Öznavruz, koronavirüs pandemisinin yaşanıldığı bu zorlu günlerde sağlıklı beslenmeye özen göstermesi gerektiğini belirterek, "Maske, mesafe ve temizlik kurallarına mutlaka uymalı ve ihtiyaç duyduğunuz konularda müdürlüğümüze bağlı Sağlıklı Hayat Merkezlerini telefonla arayarak danışmanlık hizmeti alabilirsiniz." dedi.
Osmaniye İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan Öznavruz, koronavirüs pandemisinin yaşanıldığı bu zorlu günlerde sağlıklı beslenmeye özen göstermesi gerektiğini belirterek, "Maske, mesafe ve temizlik kurallarına mutlaka uymalı ve ihtiyaç duyduğunuz konularda müdürlüğümüze bağlı Sağlıklı Hayat Merkezlerini telefonla arayarak danışmanlık hizmeti alabilirsiniz." dedi.
Vücuda giren hastalık yapıcı mikrop ve virüsleri ortadan kaldırmak için savaşan bağışıklık sisteminin, zaman zaman çeşitli faktörlerden etkilenerek zayıf duruma düşebildiğine dikkat çeken Müdür Öznavruz, "Buna bağlı olan bazı hastalıkların ağır veya tekrar tekrar yaşanmasına neden olabilir. Bağışıklık sistemini baskılayan, zayıf düşüren faktörler; hatalı beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, sigara, uyku düzensizliği ve strestir. Özellikle Koronavirüs salgınına maruz kaldığımız bu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmeliyiz" dedi.
ÇEŞİTLİ GIDALARLA BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİLMELİ
Bağışıklık güçlendirici beslenmenin önce dengeli beslenme ile başladığını ifade eden Öznavruz,"4 besin grubundan yeterli derecede beslenilmeli. Bunlar; süt ve ürünleri, et grubu, sebze-meyve grubu ve tahıllardır. Bu gruplar içerisinde enfeksiyon ile baş etme konusunda çok başarılı besinler var. Özellikle rengarenk çeşitli sebze ve meyveler çeşitli antioksidan ve lif içerikleri nedeniyle kıymetlidir." diye açıklamada bulundu.
ŞEKER VE KARBONHİDRAT TÜKETİMİNE DİKKAT EDİLMELİ
Dr. Hasan Öznavruz, karbonhidrat olarak basit yani sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyeceklere ihtiyaç olmadığı gibi bağışıklık sistemini de baskıladığına dikkat çekerek şöyle devam etti: Dolayısıyla kompleks karbonhidrat yani rafine edilmemiş, kepekli, kabuklu tahıllar tercih etmeliyiz. Örneğin tam buğday ekmeği, yulaf ve bulgur. Bağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar protein yapıdadır. Protein alımınızı yeterli düzeyde tutmalısınız. Et, tavuk, balık, hindi, yumurta, süt ürünleri, bakliyatlar protein içerir. Ayrıca bu grupta çinko minerali direncimizi arttırmamız da yardımcı olur. Yağlı tohumlardan ceviz, fındık ve badem E vitamini, bitkisel yağ asidi ve çeşitli mineral içeriği bakımından faydalı. Yağ çeşidi olarak özellikle zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağları güçlü antioksidanlardır."
D VİTAMİNİNE DİKKAT EDİLMELİ
D vitamini düzeylerini arttırmak için güneşten yararlanılmasını isteyen Öznavruz, "Doktor önerisiyle gerekiyorsa takviyelerinizi kullanın. Bol su tüketimi vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için önemli.Koronavirüs Pandemisini yaşadığımız bu zorlu günlerde sağlıklı beslenmeye özen göstermeli, Maske-Mesafe-Temizlik kurallarına mutlaka uymalı ve ihtiyaç duyduğunuz konularda Müdürlüğümüze bağlı Sağlıklı Hayat Merkezlerini telefonla arayarak danışmanlık hizmeti alabilirsiniz." diye bilgi verdi.
Yorum Yazın