Teknolojinin hızla gelişmesi hayatımızı kolaylaştırsa da, aşırı kullanımı önemli psikolojik sorunlara yol açabiliyor.
Özel Sağlık Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Gülşah Dinçer Atalay, teknoloji bağımlılığının bireylerin sosyal, akademik ve mesleki yaşamını olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Teknoloji Bağımlılığı Alkol ve Madde Bağımlılığı ile Benzer Belirtiler Gösteriyor
Dr. Atalay, dijital cihazların aşırı kullanımının bağımlılığa yol açtığını ve bu durumda bireylerin cihazlara karşı kontrolsüz bir istek duyduğunu ifade ediyor:
“Bağımlılık geliştiğinde, kişiler bu cihazlara ulaşamadığında aşırı kaygı ve huzursuzluk yaşayabiliyor.
Günlük aktiviteler aksıyor ve bireyler sosyal, akademik ya da ailevi sorunlar yaşasa da bu alışkanlıklarını sürdürmeye devam ediyor.”
Oyun Bağımlılığı Artık Resmi Bir Hastalık
Dünya Sağlık Örgütü'nün 2019'da oyun bağımlılığını uluslararası hastalık sınıflandırmasına dahil ettiğini hatırlatan Dr. Atalay, özellikle 16-24 yaş arası gençlerin teknoloji bağımlılığından daha yoğun etkilendiğini belirtiyor.
Türkiye’de yapılan çalışmalara göre, toplumun %90’ı internet kullanıyor ve %10-20’si bağımlılık riski altında.
Dijital Detoks ile Gerçek Hayata Dönüş Mümkün
Teknoloji bağımlılığının depresyon, anksiyete ve özgüven eksikliği gibi sorunlara neden olabileceğini belirten Dr. Atalay, şu önerilerde bulunuyor:
- Ekran Sürelerini Sınırlandırın: Teknoloji kullanımını belli saatlerle sınırlandırmak bağımlılıkla mücadelede önemli bir adım.
- Dijital Detoks Yapın: Daha fazla fiziksel aktiviteye zaman ayırın, dışarıda vakit geçirin ve yüz yüze etkileşimlere öncelik verin.
- Ebeveyn ve Öğretmenler Duyarlı Olmalı: Çocuklar ve gençler için teknoloji kullanımında bilinçli bir rehberlik sağlanmalı.
Eğer teknoloji bağımlılığı günlük yaşamı ciddi şekilde etkiliyorsa, profesyonel destek almak gerektiğini belirten Dr. Atalay, sağlıklı bir denge kurmanın önemine dikkat çekiyor.
Köşe Yazarı
