Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sağlığı Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, beden sağlığı kadar beyin sağlığının da hayati önem taşıdığını vurguladı.
"Nasıl ki cildimizi dış etkenlerden korumaya çalışıyoruz, beynimizi de stres, kötü beslenme ve yalnızlık gibi iç etkenlerden korumalıyız" dedi.
Beyin Sağlığı: Sadece Fiziksel Değil, Ruhsal ve Sosyal Bir Denge
Prof. Tarlacı, beyin sağlığının sadece zihinsel işlevlerden ibaret olmadığını, aynı zamanda ruhsal denge ve sosyal ilişkilerle doğrudan bağlantılı olduğunu belirtiyor.
“Sağlıklı olmak sadece hastalıkların olmaması değil; aynı zamanda ruhsal, zihinsel ve sosyal olarak da iyi hissetmektir” dedi.
Beyni Beslemenin İlk Kuralı: Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Beyin sağlığını korumak için beslenmenin kritik önemde olduğunu vurgulayan Tarlacı, “Omega-3, B vitamini, sebze-meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren besinlerle beyni destekleyebiliriz” dedi.
Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini de belirtti.
Pozitif Düşün, Şükret, Hareket Et!
Olumlu düşünce biçiminin ve şükretmenin beyin sağlığına etkilerine dikkat çeken Prof. Tarlacı, stresle başa çıkmanın yollarından biri olarak düzenli egzersiz, doğada zaman geçirmek, yeni hobiler edinmek gibi faaliyetleri önerdi.
“Negatif duygular beyin kimyasını etkiler. Pozitiflik beyni korur” dedi.
Sosyal İlişkiler Beyni Güçlendiriyor
Beynin sadece öğrenme değil, sosyal etkileşimle de geliştiğini belirten Tarlacı, yalnızlığın beyin hücrelerini olumsuz etkilediğini söyledi.
“İnsan sosyal bir canlıdır. Aile, arkadaş ve topluluk ilişkileri beyin sağlığı için olmazsa olmazdır.”
365 Gün Beynini Koru, Sadece Bugün Değil!
Tarlacı, beyin sağlığının sadece belirli günlerde değil, tüm yıl boyunca önemsenmesi gerektiğini vurgulayarak şöyle dedi:
“Beyin kararlarımızı, davranışlarımızı, duygularımızı yöneten merkezimizdir. Ona her gün iyi bakmalıyız.”
Köşe Yazarı
